Vücudun normal çalışması için kişinin belirli bir kiloya sahip olması gerekir. Genellikle insanlar haftada 7 veya daha fazla kilogram kilo vermeyi merak ederler. Aşağıda bu hayali gerçekleştirmenin yöntem ve koşullarını ele alacağız.
Haftada 7 kg kaybetmek mümkün mü
Hasta sağlıklıysa, ancak 6-7 gün içinde kilosunu birkaç kilo azaltması gerektiğine inanıyorsa, istenen sonuca ulaşmak için önce bir beslenme uzmanı ile kapsamlı bir tıbbi kontrol yaptırması önerilir.
Etkili bir 7 günlük kilo verme programı her hasta için farklıdır. Vücudunun özelliklerine dayanmaktadır.
Not.İnsan yorgunluğuyla ilişkili çeşitli hastalıklara yakalanma riski nedeniyle kendi başınıza kilo vermeniz önerilmez.
Spor, sorunu çözmede çok yardımcı olabilir. Ancak bu yöntem, yoğun egzersiz istenen sonuca yol açsa da, gereksiz kiloları hızlı bir şekilde almanıza izin vermez. Ama bu 2-3 ay içinde olacak.
Radikal diyetler yardımıyla haftada 7 kg'ı hızlıca çıkarmak mümkündür, ancak tüm hastalara bu tür stresler gösterilmez. Bu nedenle, çoğu insan daha nazik yöntemler kullanarak gereksiz kiloları atmaktadır.
Diyet yapmadan kilo verme programı
Diyet yapmadan fazla kilo vermenizi sağlayan ev yapımı yöntemler vardır. Bunu yapmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- Yavaş yemelisin. Bir kişi bunu nasıl yapacağını bilmiyorsa, 20-25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamak ve yemeğin bu süre zarfında gerçekleştiğinden emin olmak daha iyidir. Bu eğitim 15 gün sürer. Bu, istenen yiyecek alım ritmine alışmanızı sağlayacaktır.
- Gün boyunca 50-60 dakika daha uyursanız, bir yılda kilogram kilo verebilirsiniz.
- Ayda 11-13 kg kaybetmek için, günlük menüde sebze payını artırmaya geçmelisiniz. Aynı zamanda sadece salata şeklinde değil çorba şeklinde de tüketilmelidir.
- Tam tahıllardan arpa, esmer pirinç, buğday ve karabuğdayla yapılan tahılları yiyin. Kepekli tahıllardan yapılan makarna, kekler ve waffle'lar işe yarar.
- Pastırma gibi yiyecekler menüden çıkarılmalıdır. Aynı zamanda şekerli ve gazlı içecek tüketiminin sınırlandırılması önerilir. Bunun yerine şeker ve çikolata yiyin.
- Haftada en az 5 gün, evde yemek yemelisiniz - bu, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve gıdanın daha iyi emilmesini sağlamanıza olanak tanır, oluşan yağ miktarını azaltır. Küçük porsiyonlarda, ancak günde en az 4 kez yemelisiniz.
Bu basit ipuçları, istediğiniz vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olacaktır. Bu olmazsa, aşırı yağ birikiminin nedenini belirleyecek bir doktor tarafından muayene edilmek daha iyidir.
Elastik bant sargısı kullanarak, gereksiz kiloları sadece erkekler için değil, kadınlar için de hızlı bir şekilde çıkarabilirsiniz. Kapalı alanlarda aşırı terlemeye bağlı olarak kilo kaybı oluşur. Bu yöntem, sorunu 14 gün içinde çözmenizi sağlar.
Not.Salonlarda ve evde özel elastik bant yerine, selülit belirtilerini ortadan kaldırmak için kremler ve streç film kullanılır.
İşlemden istenen etkiyi elde etmek için, sargının üzerine şort veya pantolon giyin. İşlem 30 dakika ile bir saat arasında sürer.
Fazla kiloları gidermek için mideye veya uyluğa krem sürülür, ardından sorunlu bölgeler folyo ile sıkıca sarılır. Çözülmemesi için bantla sabitlenir.
Diyet Kilo Verme Programı
Hızlı kilo vermeye gelince, çoğu insan farklı diyetlere geçer. Belirli bir tekniği kullanma olasılığı, belirli bir kişinin sağlığına bağlıdır.
Not.Haftada 7 kilo vermeyi öğrenmeden önce, bir beslenme uzmanı tarafından kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekir. Doktor, hastanın seçtiği diyetin kullanımına izin verirse prosedürler başlayabilir.
Hızlı bir şekilde kilo vermenin çeşitli yolları, yedi gün boyunca katı gıdalardan kaçınmayı veya kilo vermek için düşük kalorili yiyecekleri kullanmayı önerir.
İlk durumda, deneyler için, buzdolabından uzakta yiyeceklerle temiz havada daha fazla yürüme fırsatı olan yaz dönemini seçmek daha iyidir. Ancak kesinlikle uyulması gereken koşullar var:
- günde en az 1. 5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir;
- başka bir içecek olarak sadece yeşil çay kullanılır;
- her gün izin verilen ürünlerden sadece biri kullanılıyor.
İlk gün hasta yemeği tamamen reddetmeli, ancak gazlı karışımlar dışında herhangi bir içecek içmelidir. İkinci gün istediğiniz miktarda çiğ sebze yiyebilirsiniz. Önümüzdeki 24 saat içinde, dördüncü günde kahve, çay, meyve suyu kullanılması önerilir - tekrar çiğ sebzelere geçin.
Beşinci gün yumurta (en fazla 3 parça), haşlanmış az yağlı et ürünleri (0, 3 kg) ve süzme peynir (0, 1 kg'a kadar) yerler. 24 saat sonra sadece içecekler kullanılır. Vücudun bu katı kısıtlamalardan kurtulabilmesi için yedinci gün kahvaltıda yoğurt ve omlet, öğle yemeğinde tavuk çorbası yenir. Öğleden sonra çeşitli meyvelerle atıştırmalıklar, akşam yemeğinde Yunan salatası yapıyorlar. Ara verirseniz, diyeti tekrarlayın, sonra bir ay içinde 12 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.
Önemli!Bu teknik, çocuk doğurma yeteneğini olumsuz yönde etkileyen vücudun hormonal arka planıyla ilgili problemler olasılığı nedeniyle 18 yaşın altındaki kızlar için uygun değildir.
Bir kadın bu diyeti yılda bir kez uygularsa, vücut şeklini hayatı boyunca koruyabilecektir.
Karabuğday diyeti gibi başka kilo verme yöntemleri de vardır. Ancak yağ birikimlerinden hızla kurtulmanın vücuda zararlı olduğunu unutmamalıyız.
Günlük Ev Egzersizi
Bir erkek veya kadın diyet yapmaya cesaret edemezse, başka yöntemlerle fazla kilo verebilirsiniz. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
- evde fitness - atlama, yerinde koşma, halter kullanma vb.
- bir doktor gözetiminde kardiyovasküler ekipman kullanımı;
- günlük bisiklet.
Ev egzersizi havalandırılmış bir alanda yapılır. Başlangıçta, kişi hafif bir ısınma yapar, örneğin ciğerlerini çıkarır veya ayırır. Isındıktan sonra ana komplekse geçebilirsiniz:
- çeşitli çömelme hareketleri yapın;
- dambıl ile kuvvet egzersizleri yapılır.
Belirli bir kompleksin seçimi için, bir uzmandan yardım istemek daha iyidir. Fitness, 2-3 ay içinde sonuç almanızı sağlar.
Bir kardiyo antrenörü, kilo vermenize yardımcı olur. Mağazadan satın alınabilir. Bu cihaz sorunu 7 veya 10 gün içinde çözecektir. Ancak bu kilo verme oranı sadece sağlıklı hastalar için önerilmektedir. Bir kişinin vücutta herhangi bir rahatsızlığı varsa, simülatör onun için kontrendikedir.
Uzun bisiklet sürmek kilo vermek için iyidir. Ancak sürekli eğitimle bu fazla kiloları kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Yukarıda açıklanan yöntemlerden herhangi biri, ancak hasta fazla çalışmazsa problemden kurtulacaktır. Sonucun hızlandırılmış bir hızda elde edilmesi önerilmez, çünkü bu, bazıları yine vücut ağırlığında istenmeyen bir artışa yol açacak olan çeşitli endokrin lezyonların gelişmesine yol açabilir.